mars 5, 2022
De fleste av oss liker ikke følelsen av å være stappmett, og det er heller ikke behagelig å gå rundt med en gnagende sultfølelse i magen. Å finne en balanse der man er behagelig mett, og holder seg mett en stund, kan kreve litt utprøving, nettopp fordi det er ulikt fra kropp til kropp hva vi trenger. I denne artikkelen gir vi deg noen tips til hvordan du kan gå frem for å holde deg mett lenger.
Å kjenne på en behagelig metthetsfølelse kan kanskje sammenlignes med en balansert, tilfredsstillende følelse i kroppen. Når du er god og mett, men fremdeles kjenner deg lett og energisk i kroppen, er det lettere å kjenne på overskudd, og du kan rette energien og flytte fokuset dit det trengs.
Kroppen trenger næring for å fungere optimalt, og trikset for å holde deg mett lenge er å spise nok mat, og mat som holder deg mett lenge. Langsomme karbohydrater, proteiner og sunt fett er smarte valg her, og litt senere i artikkelen kommer tips til matvarer som hjelper deg å holde deg god og mett en stund.
Les mer: Slik får du mer overskudd og energi i hverdagen
Kroppen trenger jevnlig påfyll av mat og drikke for at vi skal kunne prestere gjennom hele dagen. En måte å unngå de store blodsukkerfallene på, er å sørge for at det ikke går for lenge mellom hver gang du spiser. Du regulerer selv hvor store mellommåltidene skal være, og kan tilpasse det til dagsform og hvordan kalenderen ser ut. Er du usikker på hvor mye du skal spise, er en god rettesnor å se an hvor lang tid det er til neste måltid.
Hvorfor ikke lage våre no-bake energy balls med granola? De er enkle og raske å lage, og kan oppbevares i en liten boks på kontorpulten eller i kjøleskapet. Perfekte som mellommåltid! Med sunt fett fra peanøttsmør, proteiner fra granola og kalium og kostfiber fra dadlene, er disse en innertier både for å holde energien oppe, og ikke minst fordi de smaker kjempegodt!
Å spise seg mett og å spise seg mett er ikke det samme. Mat som inneholder nok protein, fyller magesekken, og som fordøyes sakte, metter gjerne best. Her har vi listet opp noen matvarer som med fordel kan inngå i kostholdet ditt hvis du er opptatt av å få en god og varig metthetsfølelse.
Vil du ha noen tips til hvordan du kan få i deg fem om dagen, har vi skrevet en artikkel om det her.
I denne artikkelen har vi gitt deg noen forslag til hvordan du kan spise for å få deg gode metthetsfølelsen som varer. Det er likevel ikke slik at vi sitter på fasiten for hva som fungerer best for akkurat deg. Noen ganger må man prøve seg frem og eksperimentere litt for å finne riktig balanse og for å se hvilke valg som er best for din kropp. Vi håper du har funnet inspirasjon til å teste ut ulike matkombinasjoner! Vil du lese mer om hvilken mat som gir deg energi, kan du lese denne artikkelen, og kanskje er du nysgjerrig på hva du bør spise i løpet av dagen? Da gjenstår det bare å prøve seg frem!